ゆりやんレトリィバァが痩せた理由とは？実践したダイエット方法を徹底調査

ゆりやんレトリィバァはなぜ痩せた？話題になった理由

お笑い界の“スーパーエンターテイナー”であるゆりやんレトリィバァ。

彼女の名前を聞くと、まず笑いとパワフルなキャラクターが思い浮かびますが、近年は「驚異の体重変化」でも話題になっています。

一時は110kgあった体重から、健康的に大幅な減量を達成したと公言しているのです。

でも、単なる減量だけではありません。

ゆりやんさんの場合は「ただ痩せたいから痩せた」のではなく、自分自身の健康とパフォーマンス、そして自分で納得できる自分になるための変化だったのがポイントです。

芸人としてのキャリアや目標が変化する中で、彼女自身の身体観や生活習慣もアップデートされてきた。

そんな背景が感じられるのです。

どれくらい痩せたのか

さて、肝心の数値ですが、ゆりやんレトリィバァはかつて約110kgだった体重を、数年をかけて最大で約45kg（65kg前後まで）の減量に成功したとされています。

159センチで、体脂肪率は45％だったそうです。

この数字だけ聞くと「芸能人だからできた極端な減量」と思うかもしれませんが、実はこれは急激な絶食などではなく、パーソナルトレーナー・岡部友氏との出会いによる、継続的な生活改善とトレーニングの積み重ねによるものです。

先日、スパイスアップフィットネス代表の岡部友さんにお声かけいただき、Youtubeの撮影会に参加✨

対談形式での撮影となり、乳がん経験者向けの運動のメリットや、低体力を改善する方法などをエビデンスベースで解説しています。

動画が公開されましたら改めてお知らせいたします！ pic.twitter.com/bhV1pnBZBv

— リオールジム / 医師推奨のパーソナルジム (@koki_fitness) February 22, 2025

ちなみにインタビューで

劣等感が少しずつ減っていって、自分のことを大切にしたり、信じられるようになってきた

■https://maquia.hpplus.jp/diet_health/matome/54719/2/より引用

と話しており、単純な見た目の変化以上に、心身の変化が大きかったこともうかがえます。

痩せることの本質は体重計の数字より「今の自分を心地よく感じられるか」というメンタルの変化にあり、それは体重が減った喜び以上に価値ある変化だったと言えるでしょう。

痩せたと注目された時期

ゆりやんさんの大きな減量が一般に知られるようになったのは、2020〜2021年前後です。

SNSやテレビで「ゆりやん別人じゃん！」と言われるほど変化が話題になり、大きな注目を集めました。

この頃はちょうど彼女が『R-1グランプリ2021』で優勝するなど、芸人としての飛躍期と重なっており、体型の変化も含めて「進化したゆりやん」として世間に強烈な印象を与えました。

とはいえ、ゆりやんさんは「痩せたまま固定」することにはこだわっていません。

Netflixドラマ『極悪女王』でのダンプ松本役のように、徹底した役作りで数十キロ増量し、撮影が終われば再び絞るというプロフェッショナルな肉体管理を見せています。

この「自分を自在にコントロールする姿」こそが、彼女が今、多くの人から支持されている理由なのです。

恋愛裁判の女子マネ
極悪女王の長与千種やってた唐田えりかさん！ pic.twitter.com/LYCfpVt4Y1

— 黒恵比寿仮面(クロエビ💙💛🎀🥑🧊🐢) (@009ebc) January 29, 2026

ゆりやんレトリィバァが痩せた理由とは

ゆりやんレトリィバァさんが「痩せた！」と世間をざわつかせた背景には、単なるダイエット以上の自分自身との向き合いがありました。

本人は、岡部友さんとの番組での出会いが大きかったと話しています。

“体を鍛えて痩せることは、誰のためでもなく自分のため”というマインドを岡部さんに教えていただいたそうです。

体重の数字に振り回されるのではなく、「自分らしく生きるための習慣」としての健康づくりがスタートだったのが印象的です。

本人の発言から分かる意識の変化

ゆりやんさんはインタビューなどで、食事や運動を単なる制限として語るのではなく、下記のように「自分の体を可愛がる」という表現をよく使っています。

運動とか食事で体が健康になっていくと、自分の体を育てているような感覚が芽生えて、可愛いな、大事にしたいな、と思うようになったんです。

■https://baila.hpplus.jp/lifestyle/entertainment/68096?utm_sourceより引用

例えば、「体づくりは自分への愛情表現」という考え方は、単なる痩せ願望を超えて、自分を大切にする意識が根底にあることを示しています。

多忙な芸能活動の中でも、「運動や食事を整える＝自分を慈しむ日常の一部」という捉え方に変化したことで、以前のような“一時的なしんどさ”に耐える状態から、無理なく続けられる一生モノの習慣へと進化しました。

「痩せる＝苦行」という固定観念を、彼女のポジティブな言葉が優しく解きほぐしてくれます。

これまでのダイエットとの違い

過去、テレビ番組の企画などで短期間の激しいダイエットに挑戦し、リバウンドを経験したこともあるゆりやんさん。

当時の「痩せなければならない」という禁止ルール中心の強迫観念から脱却したことが、今回の成功の鍵でした。

現在の彼女は、数字だけを追いかけるのではなく、食べ方やトレーニングを「理想の自分をつくるための楽しいプロセス」と捉えています。

いわば、結果だけを求める短距離走ではなく、自分を育てる工程そのものを慈しむ「人生のマラソン」のようなスタイル。

ゴールだけを見て走るのではなく、日々の過程を楽しむ心こそが長期的な成功につながるというメッセージは、ダイエットに悩む多くの人の共感を呼んでいます。

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実践したダイエット方法の全体像

ゆりやんレトリィバァさんのダイエットは、単なる「痩せる技術」ではなく、体づくりの総合芸術でした。

本人が語っている通り、極端に「食べない」のではなく、食べ方・動き方・生活全体の見直しを重ねたアプローチが成功の鍵です。

単発のイベントとして痩せるのではなく、体と心に“効く習慣”をゼロから組み立てていったのが大きな特徴です。

食事・筋トレ・生活習慣の考え方

まず、ゆりやんさんのダイエットの基本となるのは「食べていいものを選ぶ」という考え方です。

一般的なダイエットにありがちな「これは禁止！」という否定的なルールではなく、「体が喜ぶものを選んでいく」というポジティブな選択を意識したようです。

トレーナーの岡部友さんから、次のように教わったと話しています。

食べたもので体ができるから、体をつくるには何を食べたらいいのか、根本的なことを教えてくれて。

■https://ddnavi.com/article/d1445793/a/?utm_sourceより引用

多くのダイエット情報が「食欲をどう抑えるか」に焦点を当てる中、ゆりやんさんは「体にいいものを食べる楽しさ」を重視しました。

これは単なる我慢ではなく、糖質を適切にコントロールしながら良質な脂質やタンパク質を摂取する「食べるものの質を変える」という賢い戦略です。

運動面では、筋トレを中心としたウエイトトレーニングを継続。

単に脂肪を落とすだけでなく、仕事や役作りに耐えうる“動ける体をつくる”ことを重視していました。

生活習慣においては、「体を変える＝日常ルーティンの改善」という発想が徹底されています。

驚くべきことに、自宅の一室を本格的なトレーニングマシンが並ぶ専用ジムに改造するなど、「努力が必要な環境」を「当たり前の日常」に変えてしまったことも、長期的な成功を支えた大きな要因と言えます。

食事編｜ゆりやんレトリィバァのダイエット内容

ゆりやんレトリィバァさんのダイエットは、「闇雲に食べない」というタイプではなく、どちらかと言えば“食べるものを味方にする”スタイルでした。

大幅減量を成功させた裏側には、ただカロリーを減らすだけでなく、体の声をよく聞きながら食事を選んでいく発想があったようです。

これはまるで、ダイエット料理を“ガマンの味”ではなく、「体が喜ぶごちそう」として味わう感覚に変えた旅のようです。

意識していた食事のポイント

ゆりやんさんは、極端な糖質制限ではなく、身体に負荷をかけない食事を重視したようです。

パーソナルトレーナー・岡部友氏のアドバイスを受け、「量はもちろん、栄養素にも注目し、鶏肉を食べるにしても、その餌まで気を配る」という視点を最優先にしていたそうです。

例えば、主食を玄米に変えたり、良質な油（オメガ3など）を摂取したりと、体への負担が少ない食材選びを徹底。

「自分の体をつくっていく感覚」を大切にするこの方法は、単に量を減らすだけのダイエットとは異なり、心の満足度が高いのが特徴です。

ただ食べる量を減らすだけだと、つい心が荒れてリバウンドしがちですが、「これは体が喜ぶ食べ物だ」と前向きに選択することで、自然と適量で満足できる体質へと変わっていったのです。

控えていた食べ物

ゆりやんさんが特に意識して避けていたのは、「人工甘味料」や「精製された砂糖」、そして「添加物の多い加工食品」です。

これらを単に「太るから禁止」とするのではなく、「脳を麻痺させ、食欲を暴走させるもの」と理解したことが大きな転換点となりました。

実際、彼女は「体に不要だと理解したら、自然と欲しくなくなった」と語っています。

これは単なる“我慢”の状態を超え、体の本来の感覚を取り戻したということ。

スナック菓子やジャンクフードを見ても、「今の自分の体には必要ないな」と冷静に判断できる、いわば“食の自立”を果たしたと言えます。

もちろん、一生それらを封印するわけではありませんが、食の主導権を自分が握ることで、食べたくなる頻度を劇的に減らすことに成功しました。

これはカロリー表とにらめっこするよりも、はるかに強力で一生モノのダイエットスキルと言えるでしょう。

運動編｜筋トレを中心としたトレーニング

ゆりやんレトリィバァさんの体づくりで忘れてはならないのが、“動くことを楽しむ文化”を身に付けたという点です。

単なるネタのためではなく、自分の身体の可能性を広げるプロセスそのものを楽しむ姿勢が、トレーニング面での最大の特徴です。

本人が「トレーニングは自分を裏切らない親友」のように捉えるようになったと語るほど、身体を動かすことが喜びになっていったのが成功の秘訣と言えるでしょう。

行っていた運動内容と頻度

ゆりやんさんは、トレーナーの岡部友氏の指導のもと、週5日という高い頻度でトレーニングに励んでいました。

驚くべきは、多忙なスケジュールの合間を縫って継続するために、自宅の一室を本格的なマシンが並ぶ専用ジムに改造したことです。

具体的な運動内容は、単に痩せるための有酸素運動ではなく、バーベルやダンベルを使った「ウエイトトレーニング（筋トレ）」が中心でした。

多くの人が運動を「やらなきゃいけない苦行」と考えがちですが、ゆりやんさんの場合は「やらないと気持ち悪い」と言えるレベルまで運動が生活に溶け込んでいました。

これは、彼女が「自分を変えるための努力」を「自分を可愛がるための遊び」に変換できたからこそ到達できた境地です。

ただ細くなるだけでなく、「健康的でキレのある、動ける身体」へと進化した背景には、こうした徹底した環境づくりと、楽しみながら追い込むマインドセットがあったのです。

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ゆりやんレトリィバァのダイエットが成功した理由まとめ

ゆりやんレトリィバァさんのダイエット成功は、決して偶然でも「ただ痩せただけ」でもありませんでした。

彼女が劇的な変化を遂げ、今もなお挑戦を続けている背景には、「自分らしく健康に生きたい」という強い意志がありました。

それは単なる数値の減少ではなく、“自分の体と向き合い、自分を大切にする生き方へのアップデート”だったのです。

本人の発言や変化から見える本質

ゆりやんさん自身、自らの取り組みを「ダイエットというより、健康的に生きるためのシフトチェンジ」と表現しています。

45kg減という数字のインパクトに目を奪われがちですが、本質は「心の持ち方が変わったこと」にあります。

きっかけの一つとして語られた「太っていることに飽きた」という言葉も非常に象徴的です。

これは世間体や義務感からではなく、「もっと身軽に、自分を使いこなしたい」という主体的な欲求から始まったことを示しています。

こうした人間味あふれる本音が、多くの人の心に響く成功の秘訣と言えるでしょう。

生活の変化が成功率を高めた

ゆりやんさんの凄さは、一度痩せて終わりではなく、ドラマ『極悪女王』での役作りのための増量と、その後の再減量を完璧にコントロールしている点にあります。

これは、彼女が「体づくりの仕組み（メソッド）」を自分自身のものにしている証拠です。

一時的な「イベント」としてのダイエットではなく、以下の3点を日常のルーティンに落とし込めたことが成功を揺るぎないものにしました。

ゆりやんさんの減量は、単に体重を減らしたことではなく、「体と心の付き合い方を根本から変えたこと」に真の価値があります。

その潔くポジティブな姿勢こそが、彼女が今、お笑い界のみならず、美や健康のアイコンとしても支持されている最大の理由なのです。